Vivre ses émotions autrement
Contexte et contenu
Faire face à ses émotions est un domaine crucial pour le bien-être mental et physique, et ce pour éviter que les émotions prennent le dessus et submergent la personne. Il est donc essentiel d'apprendre à reconnaître, comprendre et vivre ses émotions pour pouvoir faire face à ces situations de manière efficace et constructive en maintenant la relation avec les autres. Cela implique de développer des outils et des stratégies pour réguler ses émotions, afin de rester calme, lucide et réactif, tout en développant sa résilience. Développer sa résilience permet de continuer à prendre des décisions et rester à l'écoute de l'autre.
- Différents types d'émotions et leur impact sur notre comportement
- Expérimentation du processus d'accueil des émotions
- Déterminer les étapes d'une gestion de tempête émotionnelle
- Créer sa propre boîte à outils pour retrouver son équilibre émotionnel
- Identifier ses ressources dans les différents secteurs de vie et mettre en place un plan d'actions au service d'une résilience solide
- Calmer son mental
- Expérimenter les outils de relaxation comme kit d'urgence face à une émotion intense
Tout agent ayant des difficultés à vivre ses émotions dans des situations de stress intense
Toute personne volontaire pour acquérir de nouvelles méthodes et postures pour mieux vivre ses émotions
Pédagogie active axée sur la mise en pratique avec des mises en situation sur les différentes étapes du processus
Formateur(trice) en développement des capacités comportementales et relationnelles, consultante(e), coach, facilitateur(trice)
- Identifier et nommer avec précision les différentes émotions ressenties dans l'instant présent
- Expliquer les mécanismes des émotions et leur impact sur le comportement
- Utiliser des techniques de relaxation et d'auto-empathie pour reconnaître et gérer les émotions en temps réel
- Analyser les situations de la vie quotidienne pour identifier les réponses appropriées favorisant la résilience
- Auto-diagnostic des stagiaires
